Kuidas suurendada meeste potentsi? Inimest, kes on loomulikult jõudu ja tervist täis, iseloomustab kindlus, et ta jääb nii tugevaks ja terveks kogu oma pika ja õnneliku eluaasta jooksul. Ja et õige toitumise põhitõdede tähelepanuta jätmine, mõõtmatu koguse lemmikute, kuid kahjulike toitude söömine ei mõjuta teda mingil moel. Ja see alandav suhtumine füüsilisse tegevusse, halvad harjumused pääsevad temast eemale. Eh, ei! - keha on nördinud, reageerides varem või hiljem sellisele ebaõnnestumisele eiramisele.
Tugevuse probleemid
Mehel muutub vastav ebaõnnestumine sageli potentsiprobleemideks: nõrk ja võib-olla mitte pikaajaline erektsioon, seksuaalse iha vähenemine, sperma kvaliteedi langus . . . endine suurepärane kuju? Vastus on lihtne: järgides lapsepõlvest tuttavaid tervisliku eluviisi reegleid, pöörates nõuetekohast tähelepanu toitumisele ja sporditreeningutele, piisavalt puhata ja vähem närveerida.
Esimestel probleemidel potentsiga ja veelgi parem - nende vältimiseks on väga oluline tasakaalustada toitumine ja varustada keha kõigi nende ainetega, mis võivad soodsalt mõjutada seksuaalset võimekust ja seksuaalelu kvaliteeti.
Toit
Potentsi suurendamiseks on vaja tarbida toidus piisavas koguses valku, kuid rasvasisaldust toidus ei tohiks olla rohkem ega vähem kui 30 protsenti. Peamine valguallikas on liha, kala, munad, pähklid, oad, herned, piimatooted.
Samuti on potentsi suurendamiseks väga oluline, et meessoost organism saaks toidust vajalikke mineraale ja vitamiine. Fosfor mõjutab positiivselt potentsi kvaliteeti, mille peamised allikad võivad olla mandlid ja maapähklid, suvikõrvitsaseemned, kõrvitsa- ja päevalilleseemned, seened, küüslauk, veiseliha ja lambaliha, maitsetaimed (petersell, spinat, seller), krabid, kuivatatud ploomid ja rosinad.
Sellega seoses peetakse oluliseks elemendiks ka tsinki, mis on vajalik peamise meessuguhormooni - testosterooni - tootmiseks. Tsinki saate toorest muna, hernest ja läätsi, kaera, rukist, nisu ja maksa süües. Kuid tuleb meeles pidada, et standardne dieet hõlmab 10–15 milligrammi tsingi tarbimist toidus, kuid mitte rohkem kui kolmandik sellest kogusest imendub kehasse ja seetõttu soovitavad paljud eksperdid võtta tsinki iga päev kujul tabletid ja toidulisandid.
E-vitamiin on veel üks oluline element täisväärtusliku mehejõu jaoks ning seda saab leivast, mis on valmistatud täistera nisust ja kliidest, värsketest teraviljadest, pähklitest, sojaubadest, päevalille-, maapähkli- ja seesamiõlidest, banaanidest, tomatitest.
Stress ja neuroosid
Sageli on potentsi ajutine väljasuremine seotud pideva stressi ja neuroosidega, mis tähendab, et potentsi suurendamiseks on vaja välistada need potentsi negatiivselt mõjutavad tegurid. Massaažiprotseduurid, aromaatsed vannid, joogatunnid ja hea uni aitavad närvipingetega toime tulla. Eksperdid väidavad, et ärevus, närvilisus ja moraali puudumine on sageli otseselt seotud A -vitamiini puudusega.
Kehas, mida munad saavad täiendada. Nende kasutamisel valmistatud roogasid on lugematu arv: need on omletid ja keedumunad ning traditsioonilised munapudrud, millesse, muide, on soovitav lisada sibulat, kuna see toode on samuti potentsi jaoks väga -väga kasulik.
Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab leevendada stressi, samuti küllastab keha tervendava hapnikuga, paneb vere kiiremini ringlema läbi vereringesüsteemi ja hoiab ära liigsete kilode tekkimise (mis muide ei mõjuta potentsi kõige paremini) . Füüsilist treeningut peetakse üheks peamiseks tingimuseks keha toonuse säilitamiseks ja potentsi tasemel.
Koormus kehale
Siiski tuleb meeles pidada, et mõõdukas koormus, mis pakub naudingut inimesele endale, mõjub potentsile soodsalt. Kuid liigne füüsiline aktiivsus põhjustab väsimust ja selle tagajärjel - potentsi vähenemist, nii et treeningu peamine asi pole üle pingutada.
Paralleelselt treeningutega on kasulik läbi viia kontrastsed istumisvannid, käia regulaarselt vannis ja tegeleda muud tüüpi karastamisega.
Halvad harjumused
Lisaks on väga soovitav vabaneda harjumusest, mis kahjustab potentsi, kui see on olemas: suitsetamisest loobuda. Sigarettide tagasilükkamisega on väga võimalik potentsi suurendada, sest just suitsetamisest saab sageli südame -veresoonkonna haiguste peamine põhjus, mis määrab suuresti potentsi seisundi.
Ettevaatus on vajalik ka alkoholitarbimise küsimustes: põhimõtteliselt, kui ei ületata arstide soovitatud annust, on võimalik vältida probleeme potentsiga. On tõendeid selle kohta, et klaas head veini võib isegi stimuleerida seksuaalset tegevust. Üldiselt on tervise ja hea potentsi säilitamiseks soovitatav alkoholi annus päevas 30 grammi.
Ravim potentsi jaoks
Viimasel ajal on üha enam populaarsust kogumas ravimid, mis suurendavad potentsi, samuti toidulisandid. Ükskõik milline neist ravimitest muutub valitud ravimiks, ei tohiks te seda ilma arstiga nõu pidamata võtta. Ainult spetsialist saab kindlaks teha, kas potentsi suurendamiseks on vaja kasutada ravimeid ja kui jah, siis millises annuses ja kui kaua neid võtta.